Пост номер 5 в серии: “Стиль жизни в 3-х измерениях”

Йога

Гостья блога: Ширли Гольдштейн, ведущий инструктор аштанга виньяса йога, специалист по осанке, инструктор його-терапии.

Мой роман с йогой начался не с первого знакомства. Если бы вы спросили меня несколько лет назад, что я думаю о йоге, я бы наверняка ответила, что это ужасно скучно и  совершенно не подходит для моего подвижного характера. Но оказалось, что я сильно ошибалась!

Нет, я не стала йогиней, которая встречает каждый рассвет медитацией и асанами, но я гораздо больше сейчас понимаю, насколько важна йога для души и тела. Я занимаюсь всего один-два раза в неделю, но мне очень важно поделиться с вами моими ощущениями, потому что до сих пор слышу от многих, насколько они не любят или «не понимают» йогу. Дело в том, что йога – это язык, а чтобы начать понимать любой язык – нужно его учить.

Гораздо большее, чем физические нагрузки

Истоки йоги – древнего искусства, сочетающего в себе движение, дыхание и духовные практики – в Индии, первые упоминания о йоге появились уже в 400м столетии до нашей эры, но западная цивилизация начала знакомиться с ней постепенно только с 19 века. Популярной же на западе йога стала только в конце 70-х годов 20-го века, сначала среди «детей цветов», а потом и среди тех, кто хотел органично совмещать духовное и телесное.

Несмотря на то, что прошло уже несколько десятилетий, к йоге до сих пор часто относятся как просто к физическим нагрузкам. На самом деле йога – это гораздо больше. Даже если вы не планируете стать буддистами, вы можете укрепить связь души и тела при помощи постоянных практик.

Я занимаюсь йогой уже 4 года. Сначала это было непросто. Я занималась в группах, с инструкторами – и ничего не понимала, пока не решила брать частные уроки. Нет, я не влюбилась в йогу с первого урока, но и не отчаивалась, так как чувствовала, что мое тело требует именно этого.

Ширли Гольдштейн тренирует меня уже 4 года. Я попросила ее ответить на несколько вопросов, чтобы вы тоже смогли познакомиться поближе с языком йоги.

Ширли, чтобы заниматься йогой, обязательно быть гибкими и стоять на голове еще до того, как начнете заниматься?

«Конечно, нет! Можно начать заниматься йогой с нуля. Гибкость суставов важна гораздо меньше способности внутреннего созерцания, например. Йога действует на тело параллельно с душой. На каждом уроке мы изучаем себя и прислушиваемся к себе».

Важно заметить, что на занятиях йогой с личным инструктором вам не понадобится пробовать позы, которые вы еще не умеете выполнять (кстати, я тоже еще не знакома со всеми позами!), или чувствовать себя неудобно, когда все вокруг вас с легкостью выполняют все требуемые упражнения.

Как понять, что мой инструктор подходит мне и сможет оптимально обучить меня?

«Прежде всего – ищите вдохновение. Подходящий для вас инструктор йоги должен вдохновлять вас, мотивировать вас учиться, пробовать, проявлять любопытство и интерес, и конечно быть ближе к вашему «внутреннему я». Не стесняйтесь задавать вопросы, например: чем отличаются уроки этого инструктора от уроков других?

«Желательно принять рекомендации инструктора о частоте занятий. Обычно в начале рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю. Посмотрите, нравится ли вам заниматься вместе, в конце концов, с этим человеком вы будете проводить 2-3 часа в неделю.

«Не бойтесь пробовать, опыт – лучший учитель. Кроме того, помните, что есть различные виды йоги, более или менее динамичные, выберите, какой из них вам больше нравится».

Зачем вообще нужна йога? Есть столько различных видов спортивных нагрузок!

«Йога – это больше, чем спорт. Кроме развития гибкости, йога успокаивает, балансирует, и это очень важно для нас, с таким сумасшедшим темпом жизни».

Можно ли заниматься йогой с лишним весом?

«Конечно! Очень часто лишний вес понижает нашу самооценку. Занятия йогой наряду с правильным питанием и дополнительными физическими нагрузками помогут вам почувствовать уверенность в себе. Верите или нет, но каждый раз, когда мы выпрямляем спину, наша самооценка повышается. Вдохните глубоко, расправьте плечи  – и вот вы уже почувствовали себя лучше».

Что вы можете порекомендовать тем, кто хочет начать заниматься йогой?

«Прежде всего, набраться терпения. Йога – это процесс. Иногда первые шаги – значительные и успешные, иногда – очень маленькие и почти незаметные. Но в конце концов, если цель ясна – вы на пути к успеху.

«Не пытайтесь соревноваться сами с собой, не старайтесь сразу пробовать сложные позы, это может привести к травмам и болезненным ощущениям. Самое время начать прислушиваться к вашей интуиции».

Дополнительная информация о занятиях с Ширли: https://lp.vp4.me/g4e6.

Несколько заключительных слов от меня:

Многие спрашивают меня, как влияет на меня йога. Ответ прост: я обожаю ощущение легкости и гибкости тела после тренировки, возможность дышать полной грудью, понимать и чувствовать свое тело – все это действует на меня успокаивающе и повышает мою самооценку.

Кстати, все мы нуждаемся в повышении самооценки, даже если обычно мы уверены в себе. Каждому нравится получать комплименты!

Итак, мне удалось убедить вас начать заниматься йогой? Расскажите мне о ваших целях в комментариях.

Ваша,

LJ

На мне: @adidasisrael

Фотографии: @evagermanstudio